メンタルがやられたときに私が自分を回復されるためにやった個人的なこと3つ

やばいときありませんか、メンタル。私はあります。
なんならここ最近、バタバタしていて忙しいときに若干やられていました。

まぁそれ以外の時期にもやられることはあるんですけどね。

傍から見たら些細なひとことでも、私にとってはナイフで刺されたように傷つき方をすることがあります。
まぁナイフで刺されたことはないんですが。

言葉以外にもメンタルがやられることはありますが、
ずいぶん前にメンタルがやられて回復してきたときのことを思い出したので、
備忘録がてらやったことを書いておきます。

あくまで私がやったことで、回復方法は人によると思います。
病院等、外部機関には行ってないので、ご了承ください。

ひたすら寝る

はい、睡眠です。

私は普段から寝るのが大好きなので時間ができたら、ひたすら寝るようにしていました。
ちなみに24:00ごろまでに寝て朝ゆっくり起きるのが身体が元気です。おそらくちょい遅めの朝型です。

普段から8時間ほど寝ています。
睡眠時間が6時間以下になると、起きた時に手が震え始めたりあからさまにミスが増えるタイプです。

最近、手伝いをしている仕事もパジャマでできるような作業が多いので、
作業が終わったらすぐ寝るようにしていました。

とにかく寝る。横になる。
何かしようとは考えずに、必要最低限の猫に関することをやって横になっていました。

眠くなったら目をつむって寝る。
起き上がれそうなら、起き上がってご飯を食べて寝る。
風呂に入りたくなったら、起きて風呂に入って寝る。

とにかく寝ていました。
私の場合、元気になってくると寝るのに飽きるので、動けるようになります。

起きている間は割とスマートフォンを見ていました。
iPadも持っているので、そちらも活用しています。

私の場合、SNSとは距離を置いていましたが、ネットで漫画を見ていました。
漫画、結構好きなんですよね。

最近は「薬屋のひとりごと」をコツコツ読んでいます。最近はアニメをやっていますね。

薬屋のひとりごと〜猫猫の後宮謎解き手帳〜

あとはYouTubeですね。YouTube流しながら横になったり、お風呂に入ったりしていました。
もはやラジオ感覚です。あとは自分の好きな曲をひたすら聞いていました。

好きな曲は歌いたくなったら思い切り歌います。私は横になりながら歌ってました。

近所迷惑なんじゃないかと思っていましたが、一応弁解しておきます。
私はお昼に歌っていました。隣の人は外に出ていたはずです。ドアを開閉する音はよく聞こえていましたから。

ちなみに近くで寝ていた猫は驚いていました。ごめん。

ご飯を作るのは好きなので、自炊はできる限りしていましたが、とにかく好きなものを作って食べていました。

最近は米油で作るキャロットラペがお気に入りで、キャロットラペだけ食べて寝る生活もしていました。
砕いたナッツと粒マスタードを入れるとおいしいです。

ただ何を食べたいか全くわからなくなることもあったので、
とりあえず自分の好きな味を口に入れることもありました。

私は動けるときに、大好きなお店のパンをいくつか冷凍保存しています。
温めればすぐ食べられるので、重宝しています。洗い物もほとんど出ないので楽ちん。

あまりに無理だと思った日は出前も頼みます。
節約はしていますが、こういう時のためにお金を使うのは全然ありだと思っています。

元気になったら、また稼げるようになるから大丈夫と唱えています。

将来のことを考えると大変鬱々するのですが、私はよく考えていました。
そのたび、自分はもうだめかもしれない、とかほかにもいろいろ悪い想像をしていました。

考えるだけ考えてそのまま寝ることもありました。
で、また翌日同じことを考えて寝ることも多々ありました。

なんで考えていたかというと、考えるなと言われると考えるタイプだからです。

考えてそのままにしていました。考えるだけ考えて寝る、みたいな感じです。
その先は考えない、放置。考えるだけ。動かない。動けないこともあるかもしれませんが。

あくまで私の場合ですが、こちらも少し元気になると現実と照らし合わせて、
いきなり建設的な考えが出てくることが多いです。

どれくらいで元気になるかもよく考えていました。
本当元気になる速度は、人によるでしょうね…。

ここまで読んだ方はもしかしたら、メンタルがすごいやられているかもしれません。心配です。

ここに書いたのは個人的なことですけど、少しでもお役に立てれば幸いです。

最近の私は、メンタルがやられないようにするにはどうしたらよいかを考えて少しずつ実験し、実行しています。

また効果がでたら記事にしたいですね。